well:breathing
Erlerne die Buteyko Atemmethode von Grund auf und in einem Tempo, das deiner körperlichen Verfassung angepasst ist. Diese Methode hilft bei unzähligen Beschwerden, aber auch "gesunde" Menschen und Sportler profitieren vom Erlernen der für uns immens wichtigen Grundatmung und den zusätzlichen Übungen für stressigere Zeiten.
Was dich erwartet
Was du mitnimmst
Seminar
In vier Terminen erlernst du die Buteyko Atmung, im Einzelcoaching bestimmst du das Tempo, gemeinsam passen wir das Training deinen Themen an und auch deinem Lifestyle. Du lernst, welche Faktoren zu einer schlechten Atmung führen, wie du dich von dysfunktionalen Atemmustern verabschiedest und wie du richtiges Atmen in deinen Alltag integrierst. Ich gebe dir einfache Übungen und Empfehlungen. Dadurch veränderst du nicht nur gesundheitliche Probleme sondern lernst wie du unter anderem auch Stress bedingte Probleme reduzierst und wirst schon bald eine deutliche Veränderung deines Zustandes wahrnehmen.
Asthmatiker profitieren von dieser Methode aufgrund der Redu-
zierung der Atmung, der dadurch besseren Sauerstoffversorgung sowie der Entspannung der Atemorgane und Atemmuskulatur besonders.
Nach 4 Terminen beherrschst du alle Buteyko Atemübungen und dein Zustand wird sich schon sehr verändert haben, vorausgesetzt du übst täglich zwischen 45 und 60 Minuten. Ein Invest in den wichtigsten Menschen in deinem Leben - in dich.
Erstanamnese
Du beantwortest mir einige Fragen zu deiner Atmung, deinen Beschwerden, deinem Lifestyle. Damit stelle ich die Schwerpunkte des Coachings für die Gruppe so zusammen, dass möglichst viele Themen abgedeckt werden können.
Tracking deines Fortschritts
Du notierst täglich wie du mit deinen Übungen voran kommst. So können wir schnell gegensteuern, wenn du nicht weiterkommen solltest.
Wochenplan
Mit dem Wochenplan kannst du die Übungen jederzeit nachlesen, nach vier Wochen wirst du alle Übungen und Empfehlungen darin finden, die wir im Seminar erarbeiten. Neue Übungen erhältst du wöchentlich.
Audiodateien
Du erhältst Audiodateien mit denen du eigenständig üben kannst.
- Werde zum Atemexperten
- Verstehe die physiologischen Hintergründe deiner Atmung
- Erkenne die Zusammenhänge zwischen Atemgesundheit und deines psychischen und emotionalen Zustandes
- Dein Immunsystem wird auf Dauer stärker werden
- Lerne, deine Körper eigenen Abwehrmechanismen wieder richtig einzusetzen
- Werde insgesamt auch resilienter
- Reduziere deine körperlichen und psychischen Beschwerden und werde dadurch auch glücklicher und zufriedener
